筋膜リリースは、筋膜にアプローチすることでさまざまな不調を改善する方法です。
自宅でも簡単に取り組めますが、どのくらいの頻度で行うべきか迷っている方もいるでしょう。
そこで今回は、筋膜リリースの効果的な頻度について解説します。
▼筋膜リリースの効果的な頻度
■毎日やっても良いが無理はしない
毎日やることで筋膜の柔軟性が高まりますが、やりすぎると筋肉や関節に負担がかかり逆効果になることもあります。
また毎日やることがストレスになってしまっては、本末転倒です。
ご自身の体の状態に合わせて、適度な強さと時間で行いましょう。
■長期間続けることが大切
長期間続けることで筋肉や関節の機能を改善し、姿勢や動作の質が向上します。
ご自身の生活スタイルや目的に合わせて、習慣化することがポイントです。
▼筋膜リリースをやらない方が良いケース
筋膜リリースは基本的に安全なセルフケアですが、やらない方が良いケースも存在します。
ケガをしている場合や骨に異常がある場合は、症状が悪化する可能性があるためお休みしましょう。
また炎症がある場合も、筋膜リリースは控えるべきです。
不安な場合は、医師や専門家に相談しましょう。
▼まとめ
筋膜リリースは毎日行っても問題はありませんが、頻度よりも長期間続けることが重要です。
ただし、ケガをしている・骨に異常がある・炎症の症状がある場合は控えましょう。
当サロンは、女性専用の完全プライベートサロンとして営業しています。
さまざまな不調の改善を図る筋膜リリースの施術を提供していますので、気になる方はぜひお問い合わせください。