認知症は、脳の機能が低下して日常生活に支障をきたす状態です。
完全に予防することは困難ですが、発症リスクは抑えられます。
そこで今回は、認知症予防のポイントについてご紹介します。
▼認知症予防のポイントとは
■バランスの良い食事をとる
糖質や塩分を抑えつつ、栄養素が豊富な食事を心がけましょう。
魚介類・野菜・果物・大豆などはとくに有効です。
■飲酒やタバコを控える
過度な飲酒や喫煙は、血管性認知症やアルツハイマー型認知症のリスクを高めます。
適度な飲酒は健康に問題ありませんが、量と頻度に気をつける必要があります。
■適度に運動する
運動は脳が刺激されて認知機能が向上するため、認知症予防に効果的です。
計算をはじめとする脳トレも一緒に行うと、記憶力が向上し認知症のリスクが抑えられます。
■健康管理をする
生活習慣病や転倒などの事故は、認知症の原因になることもあります。
健康診断や血圧測定を定期的に行い、自身の健康状態を把握しましょう。
認知症の疑いがあるときや不安を感じたときは、早めに医療機関を受診することが大切です。
■鍼施術を受ける
頭皮に鍼施術を受けることで、認知症予防にも効果が期待できます。
頭皮に施術をし、記憶をつかさどる海馬を刺激することで、認知症の予防効果も期待できるでしょう。
▼まとめ
認知症予防には、バランスの良い食事・飲酒やタバコの制限・適度な運動・健康管理・鍼施術を受けるなどが効果的です。
日頃からこれらを意識した生活を送ることで、将来認知症になるリスクを軽減しましょう。
当サロンでは、体の不調やけがの根本改善を図る施術をご用意しています。
健康な体を維持したいという方は、ぜひご相談ください。