女性は筋肉量が少なく、体が冷えやすい傾向にあります。
そこで今回は、冷え性対策のコツをご紹介していきます。
冷え性が改善されると美肌になり痩せやすくもなりますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼冷え性対策のコツ
■筋トレをする
筋肉が発する熱は、体熱の大部分を占めると言われています。
筋肉量を増やすことで、冷え性が改善していきます。
特に太ももには全身の筋肉の約40％が集まっているので、スクワットを優先して行うと良いでしょう。
■お湯に浸かる
忙しい時はついついシャワーで済ませがちですが、ゆっくりとお湯につかると体が温まります。
血行が良くなり、肩こり・腰痛なども和らぎます。
■体が温まる食べ物を食べる
色が濃い・水分が少ない・塩気がある食べ物は体を温めやすいです。
人参・かぼちゃ・たまねぎ・玄米・赤身の肉などが、例として挙げられます。
これとは反対に、きゅうり・キャベツ・スイカなどは体を冷やしやすいので、食べすぎに気をつけましょう。
■鍼の施術を受ける
鍼の施術で、冷え性を改善することも可能です。
即効性があるので、施術後すぐに体がポカポカするのを実感できるでしょう。
鍼には冷え性の改善だけでなく、美肌・ホルモンバランスの改善・ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。
▼まとめ
冷えでお悩みの方は、次のことを試してみましょう。
・筋トレをする
・お湯につかる
・体が温まる食べ物を食べる
・鍼の施術を受ける
浜松市中区の『鍼灸チェリーハンド』は冷え性を解消に導く、女性専用の鍼灸サロンです。
スポーツ障害を改善する筋膜リリースや美容鍼も行っておりますので、お気軽にご利用ください。